Ejercicios de bajo impacto reducen riesgo de lesiones hasta en 50%

Venezuela/Salud || Los ejercicios de bajo impacto son actividades físicas diseñadas para minimizar la presión sobre las articulaciones. Se distinguen por movimientos suaves y controlados, manteniendo casi siempre ambos pies en contacto con el suelo.

Gold’s Gym invita a descubrir una alternativa efectiva para mejorar la salud y prevenir lesiones a través de movimientos suaves y controlados que brindan vitalidad sin comprometer las articulaciones. Los ejercicios de bajo impacto son actividades físicas que minimizan la fuerza ejercida sobre las articulaciones, caracterizándose por movimientos suaves y controlados, donde ambos pies permanecen en contacto con el suelo la mayor parte del tiempo.

La evidencia científica

Un estudio publicado en el Journal of Sports Science & Medicine encontró que los ejercicios de bajo impacto reducen el riesgo de lesiones musculoesqueléticas en un 50% en comparación con los de alto impacto. De manera similar, un meta análisis del British Journal of Sports Medicine reveló que estas actividades disminuyen el riesgo de fracturas por estrés en un 30%.

Los expertos de Gold’s Gym destacan las múltiples ventajas de incorporar los ejercicios de bajo impacto en cualquier rutina de bienestar:

·         Prevención de Lesiones: Reducen significativamente el riesgo de lesiones musculares y articulares, siendo ideales para personas con condiciones preexistentes o quienes se reincorporan a la actividad física.

·         Mejora la Salud Cardiovascular: Contribuyen a fortalecer el corazón y los pulmones, optimizando la resistencia y la capacidad aeróbica.

·         Fortalecimiento Muscular: Favorecen el desarrollo y la tonificación de los músculos, mejorando la postura y el equilibrio general del cuerpo.

·         Gestión del Peso: Promueven la quema de calorías y la reducción de grasa corporal de forma gradual y sostenible, contribuyendo a un peso saludable.

·         Bienestar Integral: Estimulan la liberación de endorfinas, lo que se traduce en una mejora del estado de ánimo y una notable reducción del estrés y la ansiedad.

¿Cómo comenzar una rutina de bajo impacto?

Existe una amplia variedad de ejercicios de bajo impacto aptos para diversas preferencias y necesidades: caminata, natación, bicicleta, yoga, pilates, aquaeróbics y máquinas de bajo impacto.

Para iniciar un programa de ejercicios de bajo impacto, se recomienda encarecidamente consultar con un entrenador. Los expertos de Gold’s Gym pueden diseñar un programa de ejercicios personalizado, adaptado a las necesidades y objetivos individuales. Es crucial no sobreexigirse; se aconseja comenzar con sesiones cortas y de baja intensidad, aumentando gradualmente la duración y la dificultad.

Fundamentalmente, encontrar actividades que resulten agradables y motivadoras es clave para mantenerse constante en la rutina.

Para explorar más consejos, rutinas y la comunidad que impulsa a alcanzar las metas de bienestar a través de ejercicios de bajo impacto, se invita a visitar el sitio web https://www.goldsgym.com.ve/, y las cuentas de X e Instagram @goldsgymve, así como Gold’s Gym Venezuela en Facebook.

Fuente: Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas Integrales

#BajoImpacto #PrevencionDeLesiones #EntrenamientoSeguro #Gold’sGym #SaludArticular #FitnessConsciente #BienestarIntegral #EvitaLesiones #ActividadFisica #EjercicioInteligente #VidaActiva #EntrenaSeguro

Síguenos en una de nuestras redes social: Telegram, Instagram, Facebook, Twitter, Linkedin, Whatsapp para que recibirás en directo todas nuestras actualizaciones.

calletacarigua.com