Una nutrición personalizada es esencial para una longevidad activa y saludable

Venezuela/Salud || Las dietas genéricas suelen ser insostenibles y pueden provocar la pérdida tanto de masa muscular como de agua en el cuerpo, por eso es necesario contar con una planificación nutricional, que responda a los requerimientos únicos de cada persona, permitiendo mantener la salud, así como alcanzar los objetivos del entrenamiento.

Según Amelia De La Peña, nutricionista de Gold’s Gym, sede San Ignacio, lo ideal es aprender a comer con un esquema de alimentación, sin grandes restricciones, que cumpla con las necesidades personales y pueda mantenerse fácilmente a largo plazo para una longevidad saludable. Adoptar un modelo sostenible que aporte la energía necesaria, permitiendo que el entrenamiento sea un aliado del fortalecimiento físico y no un factor de desgaste.

Una nutrición adecuada es esencial porque representa el 70% del éxito en los objetivos de bienestar, complementada por el entrenamiento (30%); aunque factores como el descanso y manejo del estrés también son críticos, resaltó De La Peña.

Alimentarse correctamente es la base para prevenir lesiones, ya que robustece el sistema músculo-esquelético, incluyendo tendones y cartílagos. La experta advierte que realizar actividad física sin el combustible adecuado obliga al cuerpo a degradar su propio músculo para obtener la energía necesaria de forma inmediata, lo cual resulta contraproducente para el bienestar.

Una óptima alimentación suministra a las mitocondrias el agua y los nutrientes necesarios para su vitalidad celular, indicó la De la Peña. “Sin este pilar, el cuerpo no puede funcionar de manera adecuada ni mantener una salud duradera frente al envejecimiento”, enfatizó.

Para concientizar sobre la importancia de comer de forma saludable y equilibrada, anualmente se conmemora el Día Mundial de la Nutrición el 28 de mayo.

Plan de alimentación personalizado y Technogym Checkup

Si se quiere tener un plan alimenticio individualizado, se requiere la evaluación de un profesional que lo establezca según los requerimientos nutricionales, historia clínico-nutricional, objetivos del ejercicio, patologías asociadas y estado de salud, nivel de entrenamiento, al igual que protección del peso muscular, aclaró De La Peña.

Igualmente, es de gran utilidad realizar una evaluación mediante el equipo Technogym Checkup, disponible en todas las sedes de Gold’s Gym, una herramienta manejada por especialistas para verificar las habilidades que se pierden con la edad, explicó la nutricionista.

La tecnología de esta máquina utiliza ocho sensores de bioimpedancia, lo que brinda una precisión superior para localizar concentraciones de grasa, músculo y agua, datos que permiten orientar tanto la actividad física como el manejo nutricional de forma específica.

Uno de los datos más importantes que arroja la evaluación con el Technogym Checkup es el ángulo de fase, el cual mide el estado de salud de las células: un resultado bajo indica que estas se encuentran mal nutridas o deshidratadas, lo que hace a la persona más propensa a enfermedades, según la especialista, “a través de la alimentación, se puede trabajar para mejorar esta condición celular y fortalecer al paciente”.

La tasa metabólica es otro indicador clave del equipo, ya que mide la cantidad de energía que el cuerpo consume para realizar sus funciones básicas, lo cual permite ajustar la alimentación para favorecer la oxidación de grasa, según la nutricionista. Un metabolismo alto garantiza que el organismo utilice las calorías en lugar de ahorrarlas (aumentando el peso) por inactividad.

Asimismo, el Technogym Checkup calcula la edad wellness del usuario, permitiendo comparar su salud real frente a su edad cronológica, destacó De La Peña. En función de esto, se estructuran el plan nutricional y de entrenamiento.

Se recomienda realizar evaluaciones periódicas con este equipo cada tres meses para cuantificar los progresos obtenidos. Este seguimiento constante es clave para mantener la motivación y asegurar que los nuevos hábitos están funcionando de manera correcta.

Para obtener más información sobre membresías, rutinas, modalidades y opciones de entrenamiento, consejos saludables, entre otros, pueden escribir al WhatsApp Business 0412.313.2544, seguirlos en sus cuentas de X e Instagram como @goldsgymve y como Gold’s Gym Venezuela en Facebook, así como también visitar la página web www.goldsgym.com.ve.

Fuente: Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas Integrales

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